Ejercicios de rehabilitación
Esta serie la recomendamos para la recuperación de los pacientes que se sometieron a cirugía de columna.
Instrucciones
- La sesión debe tener una duración de 30 a 40 minutos.
- Debe realizarse dos veces al día.
- Inicia con un buen calentamiento, tal como se recomienda en el primer video.
- Realiza los ejercicios en el orden en que aparecen los videos.
- Haz los ejercicios tal como cada video lo explica.
- Repite estos ejercicios a diario hasta que el especialista recomiende lo contrario.
Ejercicios de calentamiento
Estiramiento lumbar
Cuadriceps
Fortalecimiento de glúteos y abdomen
Abdomen alto
Abdomen bajo
Después de realizar el ejercicio para abdomen alto, debes realizar los ejercicios de abdomen bajo. Recuestate sobre una superficie plana, con la espalda recta, totalmente pegada a la superficie y coloca tus manos detrás de tus glúteos. Levanta cuidadosamente tus piernas en posición recta y manténlas arriba de 10 a 15 segundos. Repite este ejercicio 10 veces. 
